Foro Atletas Master
Viernes 27 de febrero de 2009 por Juan Carlos Leiva
Juan Carlos Leiva
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Foro Atletas Master EJERCICIO A CUALQUIER EDAD17 de octubre de 2009, por VETERANO
EJERCICIO A CUALQUIER EDAD Por Bartolomé Beltrán 12-10-2009 en Marca
Lo mejor y más saludable para el cuerpo humano es la práctica del ejercicio. Y cualquier edad es buena para poder hacerlo. De hecho, si alguien no ha hecho deporte antes de los 90 años, seria beneficioso empezar con el ejercicio incluso a esa edad. Lo que mejor puede hacer uno a ciertas edades es andar, aunque también es fantástico poder hacer el deporte que a uno mas le guste. Andar, nadar, montar en bicicleta, y en cuarto lugar jugar al golf son cuatro maneras saludables de hacer ejercicio en estos días. No hay que olvidar que dichas actividades aumenta el colesterol bueno y baja el malo. La tracción muscular sobre el hueso hace que vascularice más, por lo que llega más calcio y magnesio. Esto quiere decir que cuando hay ejercicio, el hueso esta mas vivo y se evita la descalificación. Pongamos un ejemplo. Si cualquiera de nosotros se toma un vaso de leche o de zumo que contenga iones, la absorción de los mismos por parte de los huesos se multiplica si se hace ejercicio. El deporte, es por tanto, fundamental para lo absorción de los minerales que están en todas las sustancias que tomamos. El ejercicio moviliza también el glucojeno que esta en el hígado. Como el músculo demanda el glucojeno del holgado se moviliza por el organismo y entran en funcionamiento muchas hormonas, lo que da una gran vitalidad. Incluso llega toda esta actividad al cerebro y le revitaliza. Hacer periódicamente ejercicio te permite además dormir mejor porque aumenta nuestro segundo corazón: las venas y arterias de las extremidades inferiores. Y todo esto no es que lo diga yo, sino que lo atestiguan estudios recientes. Por ejemplo, lo normal en estos días es que cada una de 11 mujeres padezca en algún momento de su vida un cáncer de mama. En Estados Unidos, sobre una muestra de 35.000 mujeres, se llega a la conclusión de que el caso de que practiquen ejercicio, se da en un caso de cada 75
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